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三伏天养生指南来啦！6 吃 6 不吃记牢，轻松养出好状态～
三伏天已经悄悄上线啦～ 这时候可是 “冬病夏治” 的黄金期，吃对喝对才能舒舒服服过夏天，养出健康好气色哦！今天就把 “6 吃 6 不吃” 的小秘诀分享给大家，赶紧码住～✨【6 吃清单，要多安排！】✅ 三瓜清热又爽口：丝瓜鲜嫩多汁，炒着吃、做汤都超绝；冬瓜利水消肿，夏天吃清爽不腻；苦瓜虽然有点苦，但清热降火一级棒，凉拌一下超开胃～✅ 三豆煮汤是绝配：绿豆清热解暑，夏天必备绿豆汤；赤小豆祛湿健脾，和薏米一起煮超搭；黑豆补肾益阴，打豆浆、煮粥都不错，三豆一起煮，好喝又养生～✅ 三肉补充能量：鸭肉性凉，夏天吃不容易上火，啤酒鸭、烤鸭都超香；鸡肉营养丰富，鸡汤喝着暖心又暖胃；猪蹄满满的胶原蛋白，炖得糯叽叽的，美容又养颜～✅ 生姜不能少：“冬吃萝卜夏吃姜”，早上吃几片生姜，或者煮姜茶喝，驱寒暖身，还能促进消化～✅ 莲子养心安神：夏天容易心烦气躁，莲子粥、莲子羹安排上，清心安神，助你睡个好觉～✅ 鱼类营养丰富：鱼肉鲜嫩易消化，富含蛋白质，清蒸鱼、红烧鱼都好吃，补充营养不发胖～❌【6 不吃清单，要注意啦！】❌ 少吃辛辣：辣椒、花椒这些辛辣的食物，吃多了容易上火，还会加重体内燥热，夏天还是清淡点好～❌ 少吃坚果：坚果热量高，吃多了容易上火，夏天偶尔吃一点解馋就行，别贪多～❌ 少吃海鲜：海鲜大多是寒性的，而且有些海鲜容易引起过敏，三伏天肠胃比较脆弱，还是少吃为妙～❌ 少吃冰饮：冰西瓜、冰奶茶虽然解暑，但喝多了会刺激肠胃，还会让寒气入侵体内，实在想吃，稍微尝一点就好～❌ 少吃甜食：甜食热量高，吃多了不仅容易发胖，还会让体内湿气加重，夏天还是远离高糖食物吧～❌ 少吃西瓜：虽然西瓜是夏天的标配，但它性寒，吃多了容易伤脾胃，每天吃一两片解解馋就够啦～三伏天养生很重要，大家一定要记住 “6 吃 6 不吃”，好好照顾自己，才能健健康康、开开心心过夏天呀～
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